Per quanto riguarda il raffreddore cronico senza una causa apparente, potrebbe trattarsi di rinite non allergica correlata al reflusso gastroesofageo (l’acido gastrico irrita la parte posteriore della gola) o a cambiamenti ormonali (ad esempio, ipotiroidismo). In Italia, dove si tende a cenare abbondantemente dopo le 21:00 e ad andare a letto a stomaco pieno, il reflusso è una causa comune e spesso sottovalutata di congestione notturna. Cerca di non mangiare nelle tre ore precedenti il sonno e solleva la testata del letto di 10-15 cm. Se la respirazione nasale migliora dopo due settimane, è probabile che si tratti di reflusso; consultate un gastroenterologo.
La respirazione nasale è importante non solo per prevenire le infezioni. La respirazione nasale attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento e del recupero. La respirazione orale, al contrario, attiva il sistema nervoso simpatico (stress, ansia). La respirazione orale cronica nei bambini porta a uno sviluppo facciale anomalo (viso allungato, palato stretto, denti storti). Negli adulti, causa russamento e apnea notturna. Mettetevi alla prova: se non riuscite a correre 500 metri respirando solo con il naso, le vostre vie nasali sono ristrette o la mucosa è costantemente gonfia. Gli esercizi di respirazione possono essere d’aiuto: chiudete una narice, inspirate lentamente attraverso l’altra, trattenete il respiro per due secondi ed espirate attraverso la narice chiusa. Ripetete 10 volte per lato. Questo allena i vasi sanguigni e riduce il gonfiore.
E infine: non sottovalutate le lesioni nasali. Una caduta in bicicletta o una pallina da squash possono causare una deviazione del setto nasale che può passare inosservata, ma col tempo può portare a sinusite cronica. La settoplastica è un intervento eccellente in Italia, ma spesso è necessario solo in caso di gravi problemi respiratori. Prima di tutto, consultate un foniatra: potrà valutare la vostra respirazione nasale tramite rinomanometria. Prenditi cura del tuo naso: non è solo un elemento estetico, ma il primo baluardo del tuo sistema immunitario. E per favore, non metterti le dita nel naso: in questo modo i batteri stafilococchi entrano direttamente nel flusso sanguigno attraverso i piccoli capillari.
