Ora, le guance e gli zigomi. Con l’età, i muscoli che sollevano gli angoli della bocca si indeboliscono e compaiono le pieghe nasolabiali. Esercizio: inspira profondamente e fai rotolare il respiro da una guancia all’altra: questo è un massaggio interno. Per un massaggio esterno, applica pressione sugli zigomi con l’indice e il medio, eseguendo movimenti circolari verso le orecchie. Poi, sorridi il più possibile, tenendo gli angoli delle labbra con le dita: mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilassati. Ripeti 10 volte. Questo rafforza gli zigomi. Per ridurre il rilassamento cutaneo delle guance (“guance cadenti”), applica pressione sotto la mandibola con i polpastrelli dei pollici, muovendoti dal mento verso le orecchie. Allo stesso tempo, apri leggermente la bocca per sentire la tensione.
Il collo e il décolleté spesso rivelano l’età prima del viso. La pelle in queste zone è sottile e il muscolo platisma può formare delle bande verticali. Appoggia i palmi delle mani sul collo (con le dita rivolte verso l’alto) ed esegui movimenti di carezza verso l’alto, dalle clavicole al mento. Non massaggiate mai il collo dall’alto verso il basso, perché questo aumenterebbe la ptosi. Inclinate quindi la testa all’indietro e stringete le labbra, percependo la tensione nella parte anteriore del collo. Questo esercizio tonifica anche la zona sottomentale. Concludete il massaggio picchiettando leggermente con la punta delle dita su tutto il viso: questo stimola le terminazioni nervose e dona un colorito più sano e luminoso.
Con quale frequenza dovreste farlo? A scopo preventivo, 10 minuti tre volte a settimana sono sufficienti. Se state lavorando attivamente sulle rughe esistenti, fatelo tutti i giorni, ma non più di 15 minuti per evitare di affaticare eccessivamente i tessuti. L’effetto è cumulativo: dopo 2-3 settimane, la vostra carnagione migliorerà, dopo un mese, le rughe sottili saranno visibilmente attenuate e dopo 3-4 mesi, il viso sarà più tonico. Ricordate però: il massaggio non eliminerà le rughe profonde già formate. Queste richiedono tecniche più avanzate. Tuttavia, come pratica quotidiana di cura di sé, il massaggio facciale è un regalo che fate a voi stesse, che non richiede né denaro né tempo, ma vi dà la sensazione di avere il controllo sul vostro invecchiamento. E, cosa importante, rilassa i muscoli che tendiamo costantemente a causa dello stress e degli schermi. Provalo stasera: il tuo viso ti ringrazierà.
