Respiri con la bocca? In tal caso, il tuo naso \u00e8 in pericolo. Il naso non \u00e8 solo un organo olfattivo: \u00e8 un condizionatore d’aria, un umidificatore e una protezione per i polmoni. Ogni giorno passano attraverso il naso fino a 15.000 litri d’aria. La membrana mucosa lo riscalda alla temperatura corporea, lo idrata fino al 95% di umidit\u00e0 e le ciglia intrappolano polvere, batteri e virus. In Italia, dove in primavera fioriscono l’ambrosia e i cipressi e in inverno imperversa l’influenza, un naso sano \u00e8 fondamentale per evitare di ammalarsi ogni due settimane. Ma molte persone sono abituate alla congestione nasale cronica, ignare del fatto che pu\u00f2 essere curata non solo con le gocce nasali, ma anche con una serie di abitudini.<\/p>\n
Il problema pi\u00f9 comune \u00e8 la rinite vasomotoria, o “dipendenza da gocce nasali”. Chi soffre di congestione nasale spesso inizia a usare spray decongestionanti (xilometazolina, ossimetazolina). Dopo 3-5 giorni, si verifica tachifilassi: \u00e8 necessaria una dose maggiore per ottenere l’effetto desiderato. Le mucose si abituano agli spray e, senza le gocce, il gonfiore aumenta ulteriormente. Questo circolo vizioso pu\u00f2 essere interrotto solo astenendosi completamente dall’uso degli spray per 2-3 settimane (sar\u00e0 difficile, ma i risciacqui con soluzione fisiologica possono essere d’aiuto). In Italia, molti otorinolaringoiatri prescrivono un ciclo di spray a base di corticosteroidi (ad esempio, mometasone), che riducono il gonfiore senza creare dipendenza. Ma solo dietro prescrizione medica.<\/p>\n
L’irrigazione nasale \u00e8 il metodo igienico di riferimento per gli italiani che vivono in regioni con aria secca (come Torino in inverno a causa del riscaldamento) o con alti livelli di polline (come l’Umbria). Acquistate un irrigatore o una semplice siringa senza ago in farmacia. Sciogliete un cucchiaino di sale marino in un litro di acqua tiepida (non bollente). Inclina la testa sopra il lavandino e versa la soluzione in una narice, lasciandola uscire dall’altra. Questo lava via gli allergeni, idrata il muco e fluidifica quello denso. Ripeti il \u200b\u200btrattamento una volta al giorno durante la stagione delle allergie o due volte al giorno in caso di raffreddore. Tuttavia, non usare il normale sale da cucina iodato, poich\u00e9 lo iodio \u00e8 irritante, e non bere acqua del rubinetto senza bollirla (il rischio di introdurre amebe, sebbene raro, \u00e8 comunque presente).<\/p>\n
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Per quanto riguarda il raffreddore cronico senza una causa apparente, potrebbe trattarsi di rinite non allergica correlata al reflusso gastroesofageo (l’acido gastrico irrita la parte posteriore della gola) o a cambiamenti ormonali (ad esempio, ipotiroidismo). In Italia, dove si tende a cenare abbondantemente dopo le 21:00 e ad andare a letto a stomaco pieno, il reflusso \u00e8 una causa comune e spesso sottovalutata di congestione notturna. Cerca di non mangiare nelle tre ore precedenti il \u200b\u200bsonno e solleva la testata del letto di 10-15 cm. Se la respirazione nasale migliora dopo due settimane, \u00e8 probabile che si tratti di reflusso; consultate un gastroenterologo.<\/p>\n
La respirazione nasale \u00e8 importante non solo per prevenire le infezioni. La respirazione nasale attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento e del recupero. La respirazione orale, al contrario, attiva il sistema nervoso simpatico (stress, ansia). La respirazione orale cronica nei bambini porta a uno sviluppo facciale anomalo (viso allungato, palato stretto, denti storti). Negli adulti, causa russamento e apnea notturna. Mettetevi alla prova: se non riuscite a correre 500 metri respirando solo con il naso, le vostre vie nasali sono ristrette o la mucosa \u00e8 costantemente gonfia. Gli esercizi di respirazione possono essere d’aiuto: chiudete una narice, inspirate lentamente attraverso l’altra, trattenete il respiro per due secondi ed espirate attraverso la narice chiusa. Ripetete 10 volte per lato. Questo allena i vasi sanguigni e riduce il gonfiore.<\/p>\n
E infine: non sottovalutate le lesioni nasali. Una caduta in bicicletta o una pallina da squash possono causare una deviazione del setto nasale che pu\u00f2 passare inosservata, ma col tempo pu\u00f2 portare a sinusite cronica. La settoplastica \u00e8 un intervento eccellente in Italia, ma spesso \u00e8 necessario solo in caso di gravi problemi respiratori. Prima di tutto, consultate un foniatra: potr\u00e0 valutare la vostra respirazione nasale tramite rinomanometria. Prenditi cura del tuo naso: non \u00e8 solo un elemento estetico, ma il primo baluardo del tuo sistema immunitario. E per favore, non metterti le dita nel naso: in questo modo i batteri stafilococchi entrano direttamente nel flusso sanguigno attraverso i piccoli capillari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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