Passiamo ore su creme idratanti, sieri al retinolo e trattamenti costosi, ma ci dimentichiamo dello strumento pi\u00f9 semplice e gratuito a nostra disposizione: le nostre mani. Il massaggio viso non \u00e8 una scienza esoterica, ma un metodo comprovato per migliorare il tono muscolare, stimolare il flusso linfatico e levigare le rughe d’espressione. In Italia, dove si gesticola molto ed si esprimono attivamente le emozioni, le rughe d’espressione compaiono prima. Ma con un massaggio regolare, \u00e8 possibile rilassare i muscoli tesi (ad esempio, quelli che aggrottano le sopracciglia) e, al contrario, rinforzare quelli indeboliti (gli zigomi, che sollevano gli angoli della bocca). Il risultato \u00e8 un viso fresco e tonico senza iniezioni.<\/p>\n
Cominciamo dalla preparazione. Il massaggio va eseguito solo su un viso pulito con olio o crema: evitate di tirare la pelle secca. Usate un qualsiasi olio vettore: jojoba, semi d’uva o semplicemente olio d’oliva (anche in questo caso, qualsiasi olio abbiate in cucina andr\u00e0 bene, purch\u00e9 non siate allergici). Applica qualche goccia sui palmi delle mani e scaldali. Siediti davanti a uno specchio ben illuminato. Rilassa spalle e collo. Il primo esercizio \u00e8 di drenaggio linfatico: con la punta delle dita (senza premere troppo), massaggia dal centro del mento verso i lobi delle orecchie, poi dai lati del naso verso le tempie, infine dal centro della fronte verso le tempie. Ripeti 5-7 volte. Questo riduce il gonfiore e migliora l’incarnato.<\/p>\n
La zona principale da trattare \u00e8 la fronte, dove si formano le rughe di espressione e di rabbia. Posiziona gli indici di entrambe le mani al centro della fronte e i medi leggermente pi\u00f9 in alto. Distende la fronte con movimenti orizzontali dal centro verso le tempie, esercitando una leggera pressione. Poi massaggia verticalmente verso l’alto dalle sopracciglia all’attaccatura dei capelli. Questo rilassa il muscolo frontale. Per le rughe d’espressione (le pieghe verticali tra le sopracciglia), usa il polpastrello del pollice: posizionalo sul ponte del naso e distendi la piega con movimenti circolari, verso l’alto e verso l’esterno. Contemporaneamente, aggrottate la fronte e rilassatela: questo esercizio allena i muscoli opposti. Ripetete l’esercizio 10 volte.<\/p>\n
La zona pi\u00f9 delicata \u00e8 quella intorno agli occhi. La pelle in questa zona \u00e8 sottile e quasi priva di ghiandole sebacee, quindi le rughe (zampe di gallina) compaiono per prime. Usate solo gli anulari: sono i pi\u00f9 deboli e non causano lesioni. Applicate una crema contorno occhi e picchiettate delicatamente dall’angolo esterno dell’occhio all’angolo interno della palpebra inferiore e dall’angolo interno a quello esterno della palpebra superiore (lungo l’osso, non la palpebra mobile). Quindi, premete i palmi delle mani contro gli occhi chiusi per 10 secondi: questo allevia la tensione. Non tirate mai la pelle intorno agli occhi. Se avete gi\u00e0 rughe profonde, invece del massaggio, praticate una leggera digitopressione sui punti di agopressione (gli angoli interni ed esterni degli occhi, il punto sotto la pupilla sullo zigomo).<\/p>\n
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Ora, le guance e gli zigomi. Con l’et\u00e0, i muscoli che sollevano gli angoli della bocca si indeboliscono e compaiono le pieghe nasolabiali. Esercizio: inspira profondamente e fai rotolare il respiro da una guancia all’altra: questo \u00e8 un massaggio interno. Per un massaggio esterno, applica pressione sugli zigomi con l’indice e il medio, eseguendo movimenti circolari verso le orecchie. Poi, sorridi il pi\u00f9 possibile, tenendo gli angoli delle labbra con le dita: mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilassati. Ripeti 10 volte. Questo rafforza gli zigomi. Per ridurre il rilassamento cutaneo delle guance (“guance cadenti”), applica pressione sotto la mandibola con i polpastrelli dei pollici, muovendoti dal mento verso le orecchie. Allo stesso tempo, apri leggermente la bocca per sentire la tensione.<\/p>\n
Il collo e il d\u00e9collet\u00e9 spesso rivelano l’et\u00e0 prima del viso. La pelle in queste zone \u00e8 sottile e il muscolo platisma pu\u00f2 formare delle bande verticali. Appoggia i palmi delle mani sul collo (con le dita rivolte verso l’alto) ed esegui movimenti di carezza verso l’alto, dalle clavicole al mento. Non massaggiate mai il collo dall’alto verso il basso, perch\u00e9 questo aumenterebbe la ptosi. Inclinate quindi la testa all’indietro e stringete le labbra, percependo la tensione nella parte anteriore del collo. Questo esercizio tonifica anche la zona sottomentale. Concludete il massaggio picchiettando leggermente con la punta delle dita su tutto il viso: questo stimola le terminazioni nervose e dona un colorito pi\u00f9 sano e luminoso.<\/p>\n
Con quale frequenza dovreste farlo? A scopo preventivo, 10 minuti tre volte a settimana sono sufficienti. Se state lavorando attivamente sulle rughe esistenti, fatelo tutti i giorni, ma non pi\u00f9 di 15 minuti per evitare di affaticare eccessivamente i tessuti. L’effetto \u00e8 cumulativo: dopo 2-3 settimane, la vostra carnagione migliorer\u00e0, dopo un mese, le rughe sottili saranno visibilmente attenuate e dopo 3-4 mesi, il viso sar\u00e0 pi\u00f9 tonico. Ricordate per\u00f2: il massaggio non eliminer\u00e0 le rughe profonde gi\u00e0 formate. Queste richiedono tecniche pi\u00f9 avanzate. Tuttavia, come pratica quotidiana di cura di s\u00e9, il massaggio facciale \u00e8 un regalo che fate a voi stesse, che non richiede n\u00e9 denaro n\u00e9 tempo, ma vi d\u00e0 la sensazione di avere il controllo sul vostro invecchiamento. E, cosa importante, rilassa i muscoli che tendiamo costantemente a causa dello stress e degli schermi. Provalo stasera: il tuo viso ti ringrazier\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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